|
| |
Разучивание
удара снизу в голову правой
|
|
Напарник
(тренер) надевает лапу на правую руку (или
на обе руки) и занимает боковую
левостороннюю стойку, выставив левую
ногу немного вперед и развернувшись
вперед левой стороной. Правая рука
напарника (тренера) приподнята и согнута
в локте таким образом, что лапа занимает
положение примерно на одном уровне с
вашей головой.
Займите
боевую левостороннюю стойку против
напарника на расстоянии, чуть меньшем
вытянутой левой руки, сместившись
немного влево так, чтобы ваше левое
плечо находилось как раз против лапы.
Из
боевой левосторонней стойки
предварительно переносим большую часть
веса, примерно 70-80%, на правую ногу, делая
легкий уклон туловища вправо и слегка
приподнимая левое плечо и левый кулак
вверх. Следующим движением ускоряем
правый кулак от подбородка, направляя
его снизу вперед вверх в лапу за счет
разгибания руки в локтевом сгибе.
Одновременно с движением кулака
отталкиваемся правой ногой и дополняем
движение кулака движением туловища,
резко бросая туловище вперед справа
налево и полностью перенося вес тела с
правой ноги на левую ногу. Удар правой
снизу в голову выполняется вращением на
носках. В момент завершения удара правой
в голову (в лапу);
-
90-100% веса тела находится на левой ноге;
-
туловище совершает разворот примерно на
90 градусов;
-
правое плечо с нанесением удара
приподнимается и прикрывает подбородок
справа;
-
левый кулак слегка опускается и
прикрывает подбородок слева.
После
нанесения удара правой снизу следует
вернуться в исходное положение
вращением на носках и продолжить
выполнение ударов снизу правой в голову
(в лапу) с целью его дальнейшего
разучивания и отработки.
Разучивание
ударов снизу в голову лучше проводить с
напарником, выполняя удары по лапам, или
с использованием боксерской груши,
подвешенной на уровне головы так, чтобы
низ груши находился примерно на уровне
подбородка.
| |
Разучивание
удара снизу в голову левой
|
|
Напарник
(тренер) надевает лапу на левую руку и
занимает боковую левостороннюю стойку,
приподняв согнутую в локте левую руку
так, чтобы лапа находилась примерно на
одном уровне с вашей головой.
Займите
боевую стойку против напарника на
расстоянии вытянутой руки, сместившись
примерно на полтуловища вправо так,
чтобы лапа, которую он держит на левой
руке, находилось как раз против вашей
головы на одном уровне.
Из
боевой левосторонней стойки делаем
подшаг левой ногой влево-вперед,
разворачивая левую стопу с постановкой
на пол на 30-40 градусов, а всем туловищем
совершаем разворот примерно на 90
градусов справа налево.
Разворачивая
таким образом туловище с шагом левой
ногой вперед, делаем незначительный
уклон туловищем влево, приподнимаем
правое плечо и правый кулак, прикрывая
голову справа. Одновременно с движением
правого плеча и правого кулака вверх
левое плечо и левый кулак незначительно
опускаются. Выполняя подшаг, и всегда
левой ногой, вперед-влево, вес тела
полностью переносим на левую ногу.
Положение, занимаемое после подшага
левой ногой вперед-влево, является
исходным для нанесения удара левой
рукой в голову (в лапу). Заняв данное
положение, резко срываем левый кулак от
подбородка и движением плеча направляем
снизу вверх в лапу по кратчайшей
траектории, разворачивая кулак ладонью
вверх и разгибая левую руку в локтевом
суставе. С движением кулака снизу вверх
в лапу толкаемся левой ногой, дополняем
движение кулака движением туловища,
резко бросая туловище слева направо и
перенося вес тела с левой ноги на правую
ногу. В момент завершения удара снизу
левой в голову (в лапу) около 90% веса тела
находится на правой ноге, левое плечо с
нанесением удара приподнимается и
прикрывает подбородок слева, правый
кулак слегка опускается и прикрывает
подбородок справа.
После
нанесения удара следует вернуться в
исходное положение и продолжить
выполнение ударов левой снизу в голову (в
лапу) с целью его дальнейшего
разучивания и отработки.
|
