|
Хапкидо
является боевым искусством, в котором
используются эффективные способы
самообороны. Прежде чем приступать к
практическому изучению хапкидо,
необходимо освоить техники падения (накбеоп).
Это крайне важно, поскольку большинство
столкновений, требующих применения
методик самообороны, происходит на
улице, а не на покрытом мягкими матами
полу дожанга.
При
внезапном падении люди обычно
инстинктивно выставляют перед собой
руки, стремясь таким образом смягчить
удар при контакте с землей. В
большинстве случаев такая неправильная
техника падения приводит к переломам
кистей, запястий и рук. Чтобы
обезопасить себя от необязательных
травм такого рода на практических
занятиях или в реальном противоборстве
с соперником, жизненно необходимо знать
и уметь применять техники правильного
падения. Именно по этой причине обучение
хапкидо начинается с освоения техник
падения.
Каждый
боец хапкидо должен уметь правильно
выполнять три вида падений: падение
вперед, падение назад и падение в
сторону. В любом из перечисленных видов
важно соблюдать три условия:
1.
Всегда сохранять спокойствие.
2.
В момент падения наполнить легкие
воздухом и сразу же выпустить его после
касания земли.
3.
Представить собственное тело округлым
предметом. После контакта с землей это
позволит вам перекатиться в направлении
падения и быстро восстановить
вертикальное положение.
Если
вы падаете вперед, лучшим способом
избежать травм головы, шеи или спины
является выполнение переворота в
направлении падения. Этот прием
называется кувырком вперед (жун бан
накбеоп).
Начинайте
выполнять кувырок вперед из
вертикального положения. Левой ногой
сделайте шаг вперед, как при обычной
ходьбе, одновременно с этим медленно
наклоняясь вперед и протягивая левую
руку к земле. Пальцы левой руки, слегка
сжатые в неплотный кулак, пронесите по
диагонали сверху вниз перед корпусом и
легко коснитесь ими пола перед правой
ногой.
Используйте
левую руку в качестве направляющего
вектора, но не опускайте ее на пол с
силой, иначе вы легко можете
травмировать ее при падении.
Теперь
вы готовы к выполнению кувырка вперед.
Втяните голову как можно глубже в плечи.
По возможности прижмите подбородок к
груди. Толчком левой ноги пошлите тело
вперед и выполните кувырок, следя за тем,
чтобы сначала коснуться пола задней
поверхностью левого плеча. Затем
перекатитесь по полу, поочередно
опираясь на него левым плечом, средней
частью спины и правым бедром. Продолжая
кувырок, вы легко сможете вернуться в
вертикальное положение (смотреть в динамике >>>).
Умение
падать назад (хун бан накбеоп)
необходимо в тех ситуациях, когда
противник ударом ногой в грудь
опрокидывает вас на спину. В этих
случаях умение правильно падать
приобретает особое значение, так как
удар затылком о землю может обернуться
серьезными последствиями.
Падение
назад сопровождается сильным шлепком
обеими ладонями и (в меньшей степени)
предплечьями по земле в момент касания
ее телом. Падение, таким образом,
сдерживается силой рук, которые гасят
инерцию и не позволяют голове удариться
о землю (смотреть в динамике >>>)
Падение
в сторону (чук бан нак боп) применяется,
когда противник бросает вас на бок. Ваша
задача - погасить инерцию движения,
приземляясь на кисть и предплечье
ближней к полу руки.
Для
отработки падения в сторону примите
вертикальное положение. Затем, начиная
падать в сторону, погасите инерцию
падения, приземлившись на кисть и
предплечье ближней к полу руки.
|
