|
Правильное
выполнение:
1.
Опуститесь на колени и упритесь в пол
ладонями и головой.
2.
Оторвите колени от пола и выпрямите
ноги, вытянув их к потолку.
Вариант:
А.
Если вам не удается зафиксировать
стойку на голове, попросите партнера
поддержать в воздухе ваши ноги.
Основная
польза: развивается статическое
равновесие.
Дополнительная
польза: координация, ловкость.
Применение
в боевых искусствах: развивается
статическое равновесие, помогающее
сохранять ориентацию в пространстве
при захватах и в других ситуациях боя.
Предостережения:
падение на спину из стойки на голове
может привести к травмам шеи и
позвоночника. Пользуйтесь помощью
партнера, пока не научитесь уверенно
выполнять это упражнение
самостоятельно.
Правильное
выполнение: упритесь ладонями в
пол и поднимите ноги вверх, вытянув их к
потолку.
Вариант:
А.
Если вам не удается сохранить
равновесие, попросите партнера
поддержать в воздухе ваши ноги или
используйте в качестве упора стену.
Основная
польза: развивается статическое
равновесие.
Дополнительная
польза: координация, мощь,
ловкость.
Применение
в боевых искусствах: развивается
способность производить мельчайшие
корректировки положения тела,
необходимые для сохранения равновесия.
Такие корректировки выполняются
постоянно между движениями и при
приземлении.
Предостережения:
падение из стойки на руках на спину
может привести к серьезным травмам шеи
и позвоночника. Обязательно
пользуйтесь помощью партнера или
упором.
|
