| |
Тренировка
с боксерской грушей
|
|
Правильное
выполнение: проводите
разнообразные атаки против свободно
раскачивающейся боксерской груши.
Особое внимание обращайте на ритм ее
движения. Перемещайтесь вокруг груши,
отрабатывая приемы атаки и обороны. Не
останавливайте грушу и не делайте
больших пауз между атаками. Упражнение
будет полезным только при постоянных
колебаниях груши.
Основная
польза: развивается чувство
времени.
Дополнительная
польза: ловкость, скорость, мощь,
точность.
Применение
в БИ: повышается качество ведения
спаррингов.
Предостережения:
при занятиях с боксерской грушей легко
получить травму. Поэтому будьте
осторожны при нанесении силовых ударов
руками и ногами.
| |
Тренировка
со скоростной грушей
|
Правильное
выполнение:
Вариант
1. Наносите ритмичные удары по
скоростной груше. Обращайте внимание
на поддержание постоянного ритма и
неизменную технику выполнения ударов.
Вариант
2. При отработке ударов ногой их
можно выполнять в последовательном
режиме, не опуская ногу на пол после
каждого удара.
Основная
польза: развивается чувство ритма.
Дополнительная
польза: точность, скорость,
восприятие.
Применение
в БИ: повышается качество ведения
спаррингов, а также легкость в
нанесении ударов руками и ногами.
| |
Тренировка
с подвижной грушей
|
Правильное
выполнение: наносите удары но
подвижной груше, обращая внимание на
непрерывность действий и ритмичность
движений. Перемещайтесь вокруг груши и
отрабатывайте удары под разными углами,
используя те техники, которые
обеспечивают плавность и
непрерывность атаки.
Основная
польза: сокращается время
реагирования па атаку.
Дополнительная
польза: точность, восприятие,
скорость.
Применение
в БИ: повышаются навыки проведения
непрерывных атак и развивается
способность быстро реагировать на
изменения ситуаций.
Правильное
выполнение: проводите спарринги с
различным партнерами для развития
чувства времени применительно к
разнообразным ситуациям и стилям
соперников. Каждый из противостоящих
вам бойцов использует различные атаки,
на которые вы должны реагировать
одинаково эффективно.
Основная
польза: развивается чувство
времени.
Применение
в БИ: повышаются качество ведения
спаррингов.
Предостережения:
используйте защитное снаряжение.
|
